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ハーモニー|レッスン 内容|大阪市天王寺区、中央区、谷町九丁目・上本町・玉造・鶴橋・谷町六丁目・四天王寺前夕陽丘・松屋町・長堀橋・日本橋・森ノ宮・今里・緑橋・桃谷・寺田町・天王寺・なんば・心斎橋・天満橋・谷町四丁目・京橋・あべの・堺筋本町・本町の少人数制隠れ家プライベートヨガスタジオ、ピラティス(pilatis)、yogaヨガ教室,ヨガスクール,マットピラティス個人(プライベート)レッスン、骨盤矯正ヨガ、肩甲骨エクササイズ、デトックスヨガ、リラックスヨガ、子宮ヨガ、産後ヨガ、陰ヨガ、陽ヨガ、経絡ヨガを行っており,初心者の方でもご安心です

ハーモニーのセルフ整体

ハーモニーのセルフ整体は
ヨガ、ピラティス、フォームローラーマッサージ、セルフ腸セラピー、セルフフェイシャルマッサージ、セルフヘッドマッサージ、セルフリフレクソロジーなどを組み合わせて
①内蔵の活性化
②老化の防止(筋肉、肌、皮膚、内蔵、骨)
③腸内環境の改善
④精神の安定
⑤しなやかな身体を作る
これらを目的としています
呼吸を重視して、心と体のバランスの調和を目的としたレッスンです。
少人数で、初心者の方でも丁寧に指導します。
身体が硬い方や高齢の方も安心してレッスンが受けられます。
すべてのエクササイズで呼吸を重視するので、レッスン後は気持ちよく、すっきりします。

◆骨盤エクササイズ
骨盤の歪みを改善することを目的としたエクササイズです。
続けていくことで、自然と骨盤矯正が行え、背骨・骨盤のゆがみを正して、女性特有の辛い不調を和らげていきます。
産後の骨盤のゆがみにも効果的。
骨盤・背骨のゆがみひどい肩こりや頭痛・腰痛・股関節周りの不調・下半身太りを解消したい方へ特におすすめです。

【効果】
猫背の改善
冷え性やむくみ
骨盤の引き締め
痩せやすい身体を作ることができる
ヒップアップ、下腹・ウエスト痩せ
生理痛の改善

◆肩甲骨エクササイズ
肩甲骨をスムーズに動かすことを目的としたエクササイズです。
肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪をたくさん燃焼させて体温を上げる細胞が多く集まっているといわれていますので、肩甲骨が自由に動くことで、効率のよい脂肪燃焼効果が期待でき、全身のシェイプアップにも効果的といわれています。

【効果】
首、肩こりを解消
冷え性の改善
猫背の改善
バストアップ効果
顔のたるみ(二重あご)解消、フェイスラインのリフトアップ、美肌
背中のぜい肉を引き締めていきます。
呼吸が深くなり、自律神経のバランスが整う
全身のバランスが整い、姿勢が良くなる
腰痛の改善

◆子宮エクササイズ(女性のみ)
凝り固まった子宮を緩めて、骨盤、骨盤底筋群、仙腸関節、股関節など女性にとって非常に大切な子宮まわりの組織を強化させ、骨盤を整え、しなやかな女性らしいからだを目指すことを目的としたエクササイズです。
子宮は女性にとって、ホルモンバランスを整えるという女性らしさを司る重要な器官でそれをしなやかにすることが目的です。

【効果】
PMS、生理痛が緩和する
生理周期を整える
子宮周りが暖かくなる
ホルモンバランスの安定
冷えやむくみ
尿漏れの予防、改善
内臓下垂の予防
臓器脱の予防

◆美ヨガエクササイズ
美脚、美肌、美尻、美しい姿勢、美しい腸など美を目的としたエクササイズです。

◆デトックスエクササイズ
血液やリンパ、腸の流れをよくして、体内の毒素を体外に排出させることを目的としたエクササイズです。
デトックスによって体内の老廃物質を排出することで、余計なむくみをとり、すっきりとした身体になります。

【効果】
むくみ、便秘
疲労回復
老化防止
美肌効果、肌荒れ、くすみ
血液さらさら

◆リラックスエクササイズ
深くゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なレッスンで、高いリラクゼーション効果とストレス解消、精神安定を目的としているエクササイズです。
じっくりと体を緩めながら呼吸もしっかりとするので、リラックス効果がありながら、バランスの良い体も作っていきます。

◆ハタヨガエクササイズ
ヨガの流派の中で一番ポピュラーなエクササイズです。
「ハ=ha」は太陽・吸う息、「タ=tha」は月・吐く息を意味し、この二つをポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)を中心に行い、コントロールし、バランスよく調和させることがハタヨガの目的です。

◆ピラティスエクササイズ
ピラティスとは元々、リハビリ目的に考案されたもので、どなたでも行う事のできるプログラムです。
コアを安定させ、しなやかな身体をつくることを目的としたエクササイズです。

◆フォームローラーマッサージ
フォームローラーとは、円柱型のストレッチ・トレーニンググッズで、手軽に筋肉の機能を高められるアイテムです。
背中や腰、肩甲骨、腕、脚周りなど身体のコリが気になる部位を載せてローリングしたり圧をかけたりすることで、筋肉や血管、神経など多くの重要なパーツを保護している筋膜の萎縮を解きほぐすことが期待できます。

・フォームローラーのやり方
自分の体重をかけてフォームローラーを前後させてマッサージ。痛みと相談しながら、体重のかけ方を調整します。

・フォームローラーのメリット
運動パフォーマンスの向上にも役立つ。
身体のバランスが元に戻る
身体が軽くなる
凝りがほぐれる
関節の可動域が広がる
血流の増加
むくみの改善

◆セルフ腸セラピー
腸セラピーは腸をゆったりソフトに緩めることで、腸を本来の良い状態にし、体内の老廃物を排泄し、内臓環境を整えるためのセラピーです。
腸の働きを改善することで、身体の中に溜まった老廃物を排出させて、身体を綺麗な状態にもどすことができるからです。
腸(内臓)の調子を整えることで、心(精神的)と身体(肉体的)の不調を取り除くことを目的としています

◆セルフフェイシャルマッサージ、セルフヘッドマッサージ
疲れやストレスからくる頭部や顔面部、頚部の筋肉のこりをゆっくりとほぐしていきます。
リンパの流れも整えていきます。

【期待できる効果】
顔や頭がスッキリする
育毛(頭皮の血流が良くなり、柔らかくなる)
リフトアップ
睡眠障害
眼精疲労
頭の疲れ
頭痛
顔のむくみ(血行が促進されてむくみが改善することで、小顔効果が期待できます。)
リラクゼーション(ソフトで丁寧なトリートメントで、心も体もリラックスします。)
小顔効果

◆セルフリフレクソロジー
リフレクソロジー(Reflexology)という名称は、リフレックス(reflex=反射)とロジー(logy=学問)を組み合わせた言葉です。
足裏には約60~70もの反射区(つぼ)があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼが硬くなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。
リフレクソロジーは、足裏にある反射区(エリア、またはゾーン)をまんべんなく刺激することで、その反射区に対応した臓器や器官に働きかけ、自然治癒力を引き出し、体の機能の改善をはかります。
また、効果が期待できるのは身体面だけではありません。たとえば、足裏への心地よい刺激によって自律神経が整えられ、よりリラックスできるようになったり、ストレスが解消されたり、精神面へも良い効果を及ぼし、眠りが深くなったりします。
このようにリフレクソロジーは、足裏の反射区へほどよい刺激をあたえることで、心身の不調をケアし、健康維持や美容のサポートに効果がある療法です。

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